趁著颱風來襲,維護一下自己的部落格(是怎樣,怕蘇拉颱風把部落格吹垮嗎XD),突然發現自己漏掉了一場馬拉松心得,



後來才知道有貼照片在臉書上,所以漏了,網址:

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.428683707146492.115920.100000145987178&type=3&l=99a6dc772b


只能靠回憶補一下心得XD~

三重馬也是自己決定跑馬後每次都會抓的馬(先抓北部場次),這次感謝小吳跟李師傅情意相挺,
前一晚跟小吳約好一起過去,本想李
師傅也會一起,不過怪的是李師傅一連幾天臉書都沒回應,只好留言請李師傅一定要出來面對!
一早在小吳帶路下,沿著環河路接新北大橋往會場(重陽橋下)前進,這一場因為在北部,幾乎有跑馬的都不會錯過(跑業績的),
會場是人山人海,好在小吳跟土慢很熟,東西就直接放在土慢帳棚不用寄物(櫻花馬也是如此,嘻嘻),省去排隊之苦,
稍微熱身一下就往起跑點聚集了,因為上一場萬金石馬左膝爆炸的影響,事前就跑去童鞋會買了一個跑步用的護膝戴著,心裡比較踏實,反正我跑馬是跑業績的,平安健康玩賽最重要,
突然間一個熟悉的身影李師傅出現了,果然是勇者無懼,只聽他淡淡的說:這麼近自己過來就好,幹嘛一起集合呢.....

三重馬的路線很單純,全部跑在自行車道上,從重陽橋出發過關渡大橋3K處折返回到重陽橋(這樣1趟),跑2趟就對了,鳴槍出發了,非常乾脆沒有貴賓致詞,有了萬金石馬經驗,一開始盡量不要讓自己的均速超過9.5,順順的跑,第1趟回來看了一下時間大約花了2小時20分,沒有特別停補給站,僅自己手拿能量飲補充,結果第1趟補給太少反而影響第2趟的速度(牽拖,其實是練不夠).....

本來預估這次能以均速9玩賽,第2趟開始才知道自己太天真了,25K過後聽著洋妞的報時,均速慢慢往下掉,30K開始又進入跑走階段,每一補給站都停下來補給拉筋,而且33K過後洋妞就罷工啦,這樣也好,就傾聽自己的聲音按照身體的節奏來跑吧,不過這次左膝外側沒有做怪,三重馬就比前兩馬還順利的玩賽了,終點前5百公尺還小小衝刺了一下XD~
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