參加馬拉松活動像在參加跨年倒數一樣,12萬人潮完全擠爆臺北市政府!!!



thumb_20121216141558622  

1.賽前準備:
富邦臺北馬也是早在半年前就排入自己今年的抓馬行程,加上女王的公司同事也有組團報名,還特別製作團服,以及賽後於金色三麥辦慶功宴,在女王同事盛情邀約下,阿旺就順理成章成為團隊成員之一,有團服+賽後慶功宴,而女王及傑旺也配合會到終點加油~
遠東新世紀馬後接著參加八方雲集豆漿杯半馬,而豆漿杯沒做好配速,跑完反而比全馬累,也不小心被傑旺傳染感冒,整整休息一週沒練,加上天公不作美連續兩週陰雨濕冷不斷,一直到12/10那週才恢復練習,找找跑步的感覺,跑前幾天又換肚子作怪,直到週五才恢復正常,體重因此掉到69KG,終於有瘦了,不過也感覺自己體力有點落差,也管不了那麼多,跑就對了~
富邦臺北馬有一個好處就是離家近可以睡晚一點,而且捷運會配合提早發車,前一晚也是早早把傑旺趕去睡覺,2300睡覺,0430起床,吃了女王特別買的葡萄土司,就按著大會規劃的時間於0530去海山站搭車,一下月台發覺,已有不少跑友在等車,上車後已經沒位子可坐,接著每一站都有跑友上車而且沒人下車,大家目的地一致:市政府站,想當然爾出站時人潮一定會擠爆捷運站月台~
不過還好這次大會把寄物處規劃到市政府後面松智路,因此出站後沒有想像中擁擠,寄物也很順利,便往女王公司同事集合點集合,順便勘查玩賽後退晶片及領食物的地方,暖身完成大合照後,剛好來到起跑時間,開始往起跑點移動,此時就有參加跨年倒數的感覺,就是人山人海擠擠擠XD

2.路線規劃:
今年的路線:
12071e1e5  

馬拉松組(42.195KM):上午6時40分 臺北市政府前集合 / 上午7時起跑,限時330分鐘完成

臺北市市民廣場→仁愛路→中山南路→中山北路→新生北路→濱江街(林安泰古厝)→大佳河濱公園→迎風河濱公園→成美左岸河濱公園→麥帥一橋越堤道→成美右岸河濱公園→彩虹河濱公園→美堤河濱公園→圓山河濱公園→百齡右岸河濱公園→百齡橋越堤道→百齡左岸河濱公園→大佳河濱公園→迎風河濱公園→塔悠路5號水門→塔悠路→健康路匝道上高架→麥帥二橋接下基隆路匝道→信義路→光復南路→仁愛路→進入終點臺北市市民廣場

也可參考「運動筆記」PO試跑google earth示意(網址:http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=b9134344-567e-42c6-b93d-c8f28a9f6f01):

3.抓馬過程:
阿旺大概分為四個階段說明:
10-10K仁愛路-中山北路:
這一段堪稱半馬+全馬大混戰,起跑後阿旺花5分鐘才通過起跑線XD,人潮一路蔓延到中山北路北美館前分流點,一路擠擠擠阿旺大概維持均速9左右前進,在馬偕前碰到以前長官-麵包超人跑半馬,握手互道加油後,麵包超人便依自己步調揚長而去,在全馬半馬分流點追到發哥,便跟發哥一起跑~
210K-25K大佳河濱公園-美堤右岸河濱公園:
與半馬分流後,人潮明顯變少,開始有跑馬的感覺大家的步調也趨於一致,跟發哥一起跑有伴跑起來頗順,發哥一開始調160步頻,發覺這樣均速達9.8太快,趕快調降至150步頻,不過因為跑得順反而慢不下來XD,跑在河濱公園內景致不錯,此時天公還算作美烏雲遮住太陽,沿途欣賞基隆河兩岸城市光景微風徐徐, 不過也因此忘記配速的重要,阿旺帶得太快,發哥在25K處便說要調整一下腳步,自己便開始獨推~此時愛迪達400430列車已悄悄從阿旺身旁刷過!!!
325K-33K圓山河濱公園-百齡左岸河濱公園:
這一階段開始,太陽公公已毫不害羞露臉,身體也慢慢感受到前半馬沒有配速的後果,速度開始掉了,不過還是盡量維持在8.5-9,心裡盤算著絕對不能被愛迪達500列車追過,而身體也開始渴望水站的到來,並以水站間的距離進行配速~另外,阿旺很像尊重到超馬跑者陳彥博(他背著20KGXD)~
433K-42K大佳河濱公園-終點:
過了32.5K的水站後,果然身體記憶很準,阿旺來到撞牆期,太陽公公依然高高掛,只好採取跑走戰術,在這一區間的跑友大部分都開始當起步兵了,就在過了35K沒多久,愛迪達500列車出現了(這表示沒跟上的話,就無法跑進5小時內),天阿!被追上了,趕快重整腳步跟著列車長跑,跟了不到1K就被放生了,這就是實力上的差距,再次印證跑馬30K後才是決戰點,既然無法進5阿旺心裡念頭一轉,就以不受傷為前提努力玩賽吧!
出迎風河濱公園塔悠路5號水門後進入市區,表示再2個水站就玩賽了,此時腳步雖然沈重但心裡也踏實多了,還是照著身體的狀況,可以跑得時候就跑,不行就當步兵,馬路才跑沒多久就急轉彎從健康路匝道步兵上高架,在高架道上龜了快1K終於來到最後1個水站,還剩2K就是終點了,抓了一片巧克力塞了一根香蕉喝了2杯水稍微拉筋,這時把絕招「they don’t care about us」打開,拼了!跟著節奏跑!一路跑下匝道經過松山高中進入基隆路地下道,再爬出地下道,出地下道時裁判在旁大喊右轉2次跑一段再右轉就是仁愛路終點了!挖喔,剩最後一段路程了,因為交管的關係,在光復南路上,可跑贏車子的感覺還不錯~
前面就是仁愛路囉,該整理一下擺出帥帥的姿勢準備進終點!左瞄右瞄怎麼沒看見女王跟傑旺,大概是等太久(原本說1130到,阿旺到1210才進站)傑旺應該不耐煩先閃了XD(不過這小子事後有跟我說:爸爸,下次跟你一起跑步好不好)~領了玩賽獎牌+大毛巾步履蹣跚的到獎台左側坐著休息,此時女王打來說傑旺不耐煩已先到金色三麥等(我丟哉)~

4.後記:
這一次抓馬阿旺徹底體認到配速的重要性,前半馬明顯跑太快,是該找時間好好練一下配速跑,來嘗試看看30K8.5的感覺;而這次大會安排上算是中規中矩,水站2.5K一站,基本上沒有缺水缺物資(雖然有點凌亂,但係人多的關係),路線規劃跑河濱風景不錯交管完善且捷運配合提早發車,領物寄物領餐盒退晶片流程也頗順,大概就是人爆多,多少會影響賽事過程的品質,但還好,跑步就是越多人跑越好,大家一起健康,今年雖然已把9K跟半馬全馬起跑時間分開,但可以考慮明年再把半馬跟全馬起跑時間分開,避免大家擠成一團,互相影響配速XD,這場年終大拜拜完成後就可以放寒假囉~大家明年再來!!!

5.圖片紀錄:
人潮像跨年般的市政府站
375492_562706203744241_353928655_n  

中鹿跑步隊集合
DSC00618  

倒數中......
76716_562706097077585_1029413556_n  

第2趟於河濱公園(感謝運動筆記幫照)
_U2A8679  

進終點囉~(感謝運動筆記幫照)
IMG_9079  

第8馬達陣!!
76753_562706040410924_1268268953_n  

創作者介紹
創作者 jamesweng 的頭像
jamesweng

詹姆士旺jamesweng

jamesweng 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 悄悄話
  • sports
  • 親愛的會員您好:

    感謝您用心經營部落格,並且向運動邦投稿分享此文章
    我們非常喜愛您此篇文章內容
    已將此篇文章放上了運動邦的《邦民投稿》
    http://channel.pixnet.net/sport/writing
    希望能有更多熱愛運動的網友們閱讀到您的好文章
    謝謝~ 也期待您日後的再次分享~

    痞客邦運動邦