宜蘭冬山河算是阿旺最常去活動的地方了,連同今年已經是連3年來到她面前,前2年都是參加鐵人三項,而也是拜她之賜,讓自己開始喜歡上跑步這檔事...
嬌媚溫柔的冬山河~
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這2年要報名路跑活動真的要早早決斷,冬山河馬應該是在8月就報好了吧,後來還差點忘記有報這場XD,愛跑堂連我報了6位,李師傅、鐵猴子、勳哥、財哥及大A,全馬、半馬及9.5K各2位,
由於大會規定當天0550前車子要進冬山河親水公園,於是跟大夥約0430於裕民路麥叔叔集合出發,結果阿旺居然睡過頭XD,0500才跳起來(好險樓下有白目車主防盜沒做好,吵死人!),先跟大A確認他們的行蹤,趕緊梳妝打扮大概0520出發,一路維持正常速度,結果不到0630即到會場,車子還可以進親水公園停車耶XD,停好車跟大家會合,還來得及準備寄物耶,只是對大A比較歹勢,讓他們早到會場發呆無聊,哈哈~
等李師傅會合後,便前往出發點集結,
跑友聚集中,天氣不錯~~
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今天是適合跑步的天氣,涼爽不悶,偶有太陽照在身上是溫暖的,加上賽道主要是以自行車道為主,平整而舒適,不知不覺自己的均速維持在9.5左右,
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遠眺龜山島@@~
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搭配著河堤上的風景,心裡想著前半馬就維持這樣的速度好了,後半馬要爆就給他爆吧XD~
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里程來到21K花費2小時20分,雙腳已經慢慢有感覺,不過還是可以跑起來,之前平地馬的撞牆期大概在28K,在這半年練習量減少的情況下,自己判斷今天應該也差不多到28K就會撞牆,先不管了,欣賞風景再說吧~
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回到了冬山河主賽道也超過了28K,開始撞牆了,均速慢慢的掉到8,自己有所體悟該採跑走戰術了,盡量以水站間的距離去衡量跑跟走的比例,這階段也開始被美妹刷卡,看得到咬不住XD~
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經過了一番掙扎來到折返點(時間1100,33K處),有對熱心的母子在現場幫忙發信物並大聲替跑友加油,還順便幫我照相存證,就感心~~
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拿到信物表示剩9K了,還是繼續跑走戰術,不過有感覺雙腳慢慢恢復中,這次的補給站很貼心,除了基本的香蕉、橘子、餅乾、水及運動飲料,都另外有準備鹽巴跟梅子粉,後半馬阿旺索性都在運動飲料中加入梅子粉,對體力恢復頗有幫助!!
跑走戰術持續進行中,就邊欣賞風景邊拍照存證,
百馬團的先進,想時間內完成者,跟著他們準沒錯,配速配得剛剛好~
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35K處碰到李師傅,他說今天不小心完成全馬,實在囂張!!!
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37K時索性把音樂打開,可能是跑走戰術實施得宜,也有可能是音樂助興,突然雙腳又有力了,便開始跑起來,均速恢復到9,隨著音樂的節奏跑跑跑,也開始刷別人的卡XD~
看到最後1公里的牌子居然還可以加速耶~~
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玩賽了,算算時間,後半馬花了快3小時,果然前半馬還是拉太快,下一場富邦台北馬再來調整配速,前半馬用8.5,看看可不可以全程都用跑的~~
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終點衝刺照(謝謝攝影大哥幫照)
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-THE END-

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