詹姆士旺jamesweng

好快又過了一年，今年阿旺又來到冬山河面前，準備遊、騎、跑一趟！

其實去年梅花湖三鐵後，阿旺熱衷「跑步」這項簡單又乾脆的運動，也增加了路跑的練習量，
並以櫻花馬為初馬目標，陸陸續續完成了萬金石馬、三重馬及海山馬，穿插幾場10K及半馬的活動，
這反而影響了今年冬山河三鐵的練習，就是跑步跑很多，游泳跟鐵馬相對練很少，
鐵馬偶爾還跟愛騎團車友去騎一下晚風團及早餐團，
游泳則是從去年梅花湖後就沒練（超過半年以上），這次冬山河前好不容易練到3次，只有1次游完1500公尺，
所以賽前的策略跟去年一樣，就是游泳過關了，完賽就沒問題！！！不過心裡盤算著，有跑馬經驗應該續航力會比較好～
1.游泳部分：
游泳實在是大罩門，賽前又只完整練習一次，所以還是只求慢慢的龜完，不要被撈起來就好。話說大會賽前表示冬山河水質變好了，下水前看河道外觀倒是有那麼一回事，實際跳下水確認，應該有比較乾淨，因為伸手可見5指XD（去年是完全看不到）。今年天氣比去年熱，連熱身都不用就滿身汗了，所以下水前阿旺都躲在旁邊的樹蔭下等待，終於下水了，開始慢慢往前龜吧，今年可能是參賽人數變少了，所以大家爭先恐後的情形比較少，阿旺都沒被人趕或踢到，也算是另類的品質提升吧，游著游著突然發現隔壁的老兄好厲害，不曉得是抬頭蛙還是怎樣，很像腳有裝馬達一樣，就看他很輕鬆的往前划XD（有機會要請教一下）。凸阿凸滴終於到第一趟折返點，可能是逆游也可能是比較靠近岸邊，總覺得一直被水流帶往岸邊，游起來比較吃力，游完一趟後要再一趟時心裡就比較篤定了，完賽應該沒問題！
2.鐵馬部分：
游上岸後要跑一段綠地毯到轉換區，剛上岸難免腿軟，又看到攝影師拍照為了擺姿勢，差點摔個狗吃屎，好險沒事。回到轉換區一看，李師傅已經先行出發了，把自己準備的小板凳拿出來，坐著休息著裝（有小板凳真的舒服），穿上衣跑鞋戴手套眼鏡安全帽，好整以暇的嗑了一包威德，車子牽了出發！一路上還是維持自己的節奏以均速30騎，不跟別人亂衝，第1圈結束時碰到發哥，打過招呼便看著發哥加速騎在前面，此時瑾也從旁呼嘯而過（之後再沒看到車尾燈），第2圈時碰到李師傅腳開開騎車，提醒他一下就往前騎了，發哥還是在前面不遠處，直到第4圈才稍微趕過發哥進入轉換區。今年一樣要騎4圈，妙的是去年還有發信物提醒圈數，今年則是叫選手自己記，大太陽滴一定會騎昏頭，加上里程數不足（大概35K），後來果然有鐵友在01上反應自己多騎1圈XD～
3.路跑部分：
完成前兩項已接近10時，太陽高高掛熱爆了不想繼續曬，坐著小板凳趕快補給，再嗑一包威德喝幾口寶礦力，頭戴帽子拎著第3包威德便往前衝了，此時跑馬效益出現，雙腿比去年還聽話，還可以順利的用輕鬆愉快的步伐跑著，不過實在是太熱，讓人有厭跑的感覺，於是逢水站必補兩杯水。路跑要跑2圈，第1圈一半時碰到斑馬大哥（已經跑第2圈了），互相加油後便超車而去，第2圈開始時把威德嗑掉增加能量，可是實在是太熱，很像沒啥效果，加上今年水站少兩個，第2圈到數第2個水站居然沒水了XD～好險工作人員把她的紅茶貢獻出來，阿旺也不客氣拎了就跑（實在快缺水了），終於再次進入冬山河大門，碰到李師傅在前走著，便跑過去陪跑，互相鼓勵並在最後一個水站多拿一些水給李師傅，反正時間也差不了多少，索性陪李師傅走一段（其實是自己偷懶想休息）。終於回到綠地毯了，跟李師傅告別準備進站，最後進站時間是3小時29分，很像有進步喔！
4.後記：
今年因為報名人數較少，大會轉換區就沒有搭棚子，偏偏今年太陽超級大，轉換區內一整個烤人乾（icash被烤變形），不過也因為人少，活動過程的品質也比較好了算是蠻舒服滴。今年愛騎團參加的人除了阿旺外有：發哥、李師傅、邱大哥、阿霖、瑾、小羅，其中瑾（表示太累人參加一次就好）跟小羅（達成過一次就好）是初鐵，恭喜大家都順利的完賽了！特別感謝小羅開車接送，另發哥張羅報名事宜，李師傅又招待早餐，有興趣的梅花湖再加油吧！！！
5.照片，感謝攝影大哥留念：
游完進轉換區，比讚！
  
鐵馬出發！
鐵馬進行中，比讚！
鐵馬進轉換區，準備換路跑～
路跑開始，太陽高高掛～
進站囉，順利玩賽！！！
          

又是很久沒發文了，這次再來談談宜蘭梅花湖鐵人三項～

說在前頭：
自從冬山河鐵人三項後，阿旺即打定主意要參加梅花湖，且開始從最不善長的游泳著手，矯正蛙式的姿勢，尤其是蛙腳的部份，踩夾水不踹水及踢水的方式，好不容易習慣夾水的姿勢後，卻在某次承天寺晨跑回來的隔天，莫名其妙左腳踝韌帶發炎，加上右頸椎長骨刺，使得整個練習強度大幅減低，足足快兩個月沒練習承天寺，所以這次的梅花湖，阿旺便抱著玩賽的心情參加！！！
1.游泳：梅花湖的水質比冬山河好太多，游起來特別舒服，不過大會規劃游兩圈（第一圈完要上岸再下水），就會讓人感覺長度變長。第一圈阿旺因為蛙鏡除霧沒弄好，整個不知道游啥，加上湖面廣闊，整個繞了很大一圈，上岸後趕快把泳鏡處理一下，第二圈才比較順，游泳算是比較享受的項目。
2.自行車：這次騎自己的小三參加，怎麼覺得別人的小三比較好騎，後來才知道比賽路線一趟（河堤道路）是先緩下再緩上，要騎四趟，而且折返點很多至少八個（很多人罵），大大影響騎乘速度。騎到第四趟的時候，沒跑承天寺的效應出現了，阿旺爆掉了，緩上的時候整個均速掉到16-17，一整個狼狽，龜到轉換區趕快補充能量包。
3.路跑：路跑路線也是很絕，要環梅花湖四圈，感覺就是要跑很多，最整人的是有一段上坡往三清宮方向，阿旺只有第一圈勉強跑一下，其餘三圈都用走的上去，賽後大家也是覺得太扯，要上坡四次。不過還好路跑算是很順，按著自己的節奏慢慢跑！
這次梅花湖，阿旺覺得難度比冬山河高，不過也有可能自己練習量不夠，好險有玩赛，雖然這次慢了點，至少保持愉悦的心情微笑享受其中^_^
感謝發哥再次揪團報名，阿傑張羅泳卷，小吳、跑車協助糾正游泳姿勢，a-loo協助調小三，秀秀當攝影師照相，李師父一起開車過去一路跟阿旺聊天，然後用整骨方法讓阿旺的車不用攜車架可載三人三車（簡直是奇蹟），小漢小柏分享跑步心得，大家齊心協力往同一目標前進的感覺真是棒！期待明年再來～

好久沒發文了，來說說冬山河鐵人三項的完賽心得吧!

順便說說心得:
1.游泳部份：這次三鐵最沒把握的就是游泳，報名的時後傻傻的沒報浮標組，結果第一次北城練習就知道挫賽了，好險後來每次練習都游足一小時才上來，且強迫自己不要碰牆壁！實際比賽剛開始還有點興奮，一下水就後悔了，從沒在開放水域游過，媽啊！這是啥情況，伸手不見五指腳踩不到底，當下覺得可能游泳這關過不了，掙扎了一下，才慢慢調整節奏及呼吸想說往中間繩子靠近，如果累了還可以抓一下繩子，結果一往中間靠就被自由式及快蛙式的趕到一邊，逼不得已只好硬著頭皮游在外側，按照自己的節奏慢慢的往前龜，邊游邊想媽啊怎麼游那麼久還沒到折返點，水又忽冷忽熱的一度懷疑自己有沒有前進，過了750公尺後，才開始盯著前面剛用蛙式超我車的人，總算有感覺自己在前進！游泳完成後心裡就比較踏實，完賽應該沒問題！

本次比賽闊別2年再次辦理，從6月12日開始，一連打4天5場比賽，
太久沒打球，接連打下來的結果是，球感盡失，三分球屢投不中，算起來只進了一球中距離，
在場上有點像遊魂，只能專注在防守跟罰球，倒是隊友的表現值得一提，
6號隊友為隊長兼義工，哈獎盃已有4年（前5名就有獎盃），平常待人和善非常好相處，
在爭第5名的關鍵戰役，被對手惹毛，口出穢言，結果被裁判吹技術犯規，而11號不顧生命危險把6號架開，哈哈！
倒是頗值得紀念的一刻！！！

一直很想找時間把自己的想法寫出來，趕快趁記憶猶新時動筆，

1.眾所矚目的騎士隊，果然過不了綠衫軍，證明有KG在的綠衫軍檔次就是不一樣，
內線穩固，真理與小皇帝放對也不輸，朗多帶頭衝鋒頻頻切入破壞，光是朗多就把騎士給切爆了，
還有艾倫穩定的外線，相較起來，騎士就是輸在外線火力支援，常常變成小皇帝砍外線，就趁了綠衫軍的意。
2.雖然魔術隊以8連勝進入東區冠軍戰，頭兩輪無人能檔的魔獸，碰到狀況好的KG也是沒輒，相同的切爆山貓及老鷹的尼爾森，在T艾倫的看管下，也無從發揮，所以結論是魔術變不出戲法，等著明年再來！
3.太陽打破了逢鄧肯馬刺必敗的魔咒，已近乎瘋狂的進攻，快速解決馬刺，看到馬刺慘敗，不免懷念起包溫跟Horry，兩人除了穩定的外線外，最重要的就是防守能量的提供，這大概是馬刺差異最大的地方。
4.湖人收起玩心，，快速解決爵士，證明魚師傅還是可以制住威廉徒弟，而爵士在內線高度不足情形下，加以對於Kobe又束手無策，被橫掃便是在所難免。
5.目前東西區決賽正在進行中，個人是看好在總冠軍交手為湖人與綠衫軍，之後再把東西區決賽所見所聞跟各位分享！

有一陣子沒被籃球所感動了......
這一次中華隊在亞洲籃球錦標賽的表現令人激賞，也點燃沉睡已久的籃球火（也未免太好點燃了），
12強賽最後一場淘汰日本，晚上隨即跑去買了一雙鞋（K24的喔，有點衝動），
8強賽沒有放鬆漂亮輸給中國還ok，
重點是與韓國的第6名之爭，整場氣勢很好，田壘復活是關鍵，最後讀秒階段野獸的切入更是致命一擊，看到這一擊沒跳起來的應該是韓國人吧～
第5名之爭擊敗卡達，關鍵時刻處理球的功力大為提昇，先前預賽學費沒有白繳，團隊進攻與防守輪轉更為流暢～
中華隊的表現真是爽快！！！

這是世界棒球經典賽官網對於日韓冠軍戰的形容，
的確，日韓在經典賽的5次對決真的是非常經典，
彷彿打了五戰三勝制的冠亞軍賽，氣氛熱絡異常激烈，
幾乎每場都看了，也對每場的比賽內容回味無窮，每一場、每一局、每一球的對決皆令人印象深刻，沒有一刻放鬆，這就是棒球比賽，
在這裡不是吹捧日韓棒球的高水準，只是有點失落，甚至是懶得吐口水←此部分媒體已批評夠多了
既然自己的國家首輪就打包回府，那就好好幫同是亞洲地區的球隊加油吧！
兩隊從亞洲區預賽一路纏鬥到八強再到冠軍戰，韓國維持一貫鬥志高昂，贏球後在投手丘插國旗超屌的，
日本技術面比較細膩，但碰到韓國，鬥志也一樣高昂就是不想輸，於是就激盪出大量的火花，同演高水準的比賽，
尤其一吉郎妙語如珠，更是媒體追逐焦點，增添許多話題，也點燃韓國人的鬥志，
不過也不光是打嘴砲而已，關鍵的2分打點一壘安打，一棒將韓國打沉，也將日本推上世界冠軍，
呼呼，過癮，這才是真正的經典賽對決～

自從開始自行車運動之後，籃球便被詹姆士旺晾在一旁
甚至連NBA也很少看，只有少數幾隊出賽才有興趣，
倒是會看看UBA及HBL，畢竟比較貼近自己，有熟悉感，
也是好久沒有打球，應該有半年吧，
不過自從小傑加入家庭成員之一，假日要騎車幾乎是不可能，
於是乎詹姆士旺又回到平日晚上籃球隊打球，
打了幾場之後，只能用爛透了來形容，而且現在鐵腿中，看來又得用自行車來復健了

一年一度的籃球賽又開始了 大概有8-9個月沒碰籃球了，
 
今天比賽居然就首發上場，結果打了沒幾分鐘屁股就隱約有抽筋的感覺，
整場當然是沒啥表現ORZ
果然還是騎小J比較輕鬆愉快～