詹姆士旺jamesweng

10年前曾經跑過國道馬拉松，但那時是跑10K，印象不深刻，只記得有一件耐吉的衣服，
10年後成為全馬跑者，看到報名訊息，沒想太多就先報了~~
  

賽前看了天氣預報，當天會是好天氣，也預告這場可能會是烤肉馬XD......
也不管那麼多了，前一天還帶著女王跟班長跑去宜蘭趴趴GO，
 
隔天馬上轉換為抓馬模式，一早便轉把到活動會場-第6號水門(迪化休閒運動公園對面)，已經人聲鼎沸，
很多跑友循匝道往出發點集結，
 
摸黑進入會場後看一下主舞台狀況及布置，便往寄物處寄物，
好多人+贊助商設置的拍照處，路跑協會蠻會拉贊助的~~
 
寄物完發覺離開跑只剩15分鐘，趕快往出發點(汐止-五股高架道26K處)集結，
上匝道過程中拍一下主會場，天色微亮
 
出發點前已經集滿了全馬及半馬的跑友
 
0600鳴槍出發，等了5分鐘才輪到我過拱門，還可以接受啦，如果全馬半馬能分流更好~~
 
出發後就順著人群往前跑，太陽公公此時還很害羞~~
  
交通號誌宣告今天國道是抓馬用的，嚴禁四輪
 
迎著晨光跑然後松山機場在旁邊，
  
跑不到7K，第一名居然已經折返了XD~~大家紛紛報以熱烈掌聲
 
10K花了1小時16分，一整個就是很混，哈哈
 

班長開始服務人生，很好！！！

的確是霧裡看花，櫻花越看越美.......但實際跑起來就......
  

三芝櫻木花道馬今年是第2次舉辦，只聽跑馬前輩說賽道很漂亮值得一跑，就沒想太多報下去，也揪了同事煌耀校長及阿益師一同參與，
沒想到大年初四被感冒掃到在家躺了一天，趕快去看醫生，休息幾天後，自己評估慢慢跑不免強應該OK，當天還是照樣抓馬了，
煌耀校長對三芝區非常熟悉，活動當天就麻煩他開車，原本約0645在捷運石牌站等，結果我沒算好搭車時間，快0700才到金歹勢，從石牌站到三芝會場還有一段距離，三人耗到會場居然已經0750(全馬組0800出發)，只好麻煩校長先放我在會場下車，趕快跑去寄物準備出發~~
會場設在三芝三生步道入口，由於腹地不大，大會封了台2線往金山方向的2個外側車道，內側可供通行，可這樣蠻危險的，一堆人擠在車道上，旁邊還有車經過，且流動廁所設在馬路上也很怪~~
 
趕得上介紹長官貴賓~
 
往前移動一點，準備過出發拱門囉
 
出發後先跑一段三生步道約2K，跑在石磚路上較凹凸不平，不是很好跑要小心腳步~~
 
經過橫山國小後會進入第一條岔路，北18鄉道
 
跑進去5K後折返，由於出發前來不及去廁所減重，也就無心欣賞路旁風景，經過第2個補給站，只看到水跟運動飲料，一點點香蕉、柳丁、餅乾，有鹽巴，還算正常，
回到北15鄉道(10K)，路就轉趨直上，要一路跑到真武寶殿折返，
路旁櫻花接力對你微笑，很是美觀，到第3補給站時，發覺只剩水跟一點運動飲料，其他通通缺如，開始想接下來各站可能不妙了，
 
朦朧美的真武寶殿牌樓~
 
沒多久看見游老師飛快的下坡，今天拿到分組第三，實在是太猛了~~
 
真武寶殿前盛開的櫻花(約16K處)，大家紛紛駐足留念~~
 
真武寶殿折返後，回到北15與北11交接處的第4補給站，此時只完全剩下水了(主辦單位很像沒有補充的意思)，心想好險我有隨身攜帶糖果的習慣......
來到北11本賽道最精華的部分(17-31K的上上下下山路)，青山路櫻花道，值得再找時間一遊~~
 
好美的八重櫻(應該吧)
 
開始有看到私補了，大家餓到受不了XD~
 
還是很美的櫻花群....有是沒有這些櫻花，應該跑不下去吧....
 
22K了.....居然花了快3小時.....很混....
 
來到25K折返點(北7與101縣道連接處)的補給站，也是只剩水......
 
折返回北7鄉道，真覺得自己像北7，踩到地雷了，因為接下2個補給站還是只有水，也因為如此沒有多做停留，反而後半馬花的時間跟前半馬一樣~~
北76(反應當下的心聲XD)
 
將三芝區賞花路線拍照存證，
 
折返後的唯一期待就是無敵花景，
 
回到32K了，剩10K達陣，放空檔時間也快到了....
 
36K持續放空檔中...
 
路過梯田view還不錯....，可肚子很空虛.....
 
38K過後運動筆記攝影大哥幫照，托大會的福，肚子明顯小了一號XD~~
 
回到三生步道，里程持續到數中.....
 
最後1K巧遇偶像阿枝哥，還是很輕鬆的尊重你
 
達陣了，555玩賽~~
 
好險老天賞臉給了陰涼的天氣，如果大太陽，補給站恐怕連水都會缺，那就代誌大條了~~
主辦單位的飢餓補給讓眾多跑友抱怨連連，無采這麼棒的天氣、賽道及櫻花朋場，要多多加油改進，
最後感謝阿枝哥及游老師賽後安排至鍾老師家拜訪補給，讓我巧遇許久不見的長官閒話家常，並讓我搭便車回土城，感恩哈~~
-THE END-

 
第3次來到雙溪跑馬，今年剛好時間沒衝堂，早在去年就請神獸幫忙團報，而久沒跑馬的神獸也要參加(對神獸來說是蛋糕一塊)，兩人就打定以輕鬆玩賽的心情來跑~
  


初馬是這場，前年跑的時候更多達4,000位初馬跑友~~
比賽當天0830開跑(很人性，其他活動大多0600就起跑了)，就跟神獸約0630由神獸開車，沿著106線經台2丙到雙溪，
到平溪時已下起細雨，到雙溪雨勢更大，今天要當落湯雞了~~
  
一到會場立馬跑去排廁所，之前跑馬時前一天晚上2000過後就不會再吃東西(這樣早上起來只要上一次廁所)，這次則因前一晚陪女王及班長吃宵夜，只好趕快在起跑前再去減重一次XD~~
減重完雨有稍微停歇的趨勢，相較於初馬時又濕又冷，今年則好多了，也可能是抓馬經驗多了，就不覺得冷~~
大會貼心設置的勿忘在雙溪~~路線上上下下真的不容易忘XD
  
因為下雨大家只好都躲在帳篷內，主舞台前就顯得冷清，但其實現場有4,000多位跑友都是全馬
  
在土慢帳篷換裝完，就跟著土慢大哥的腳步往出發拱門前進，趁著離開跑還有一些時間，就在拱門前裝一下自己是領先集團XD~~
  
出發囉，其時0830出發很好，可以正常作息，也方便遠道而來的跑友，今年的路線跟去年一樣，但跟前2年有所不同，
一出發先繞到雙溪區公所前~
  
然後經過雙溪國小右轉共和橋，就會到今日的主要路線:雙泰產業道路~~
  
雖然下著細雨，但跑起來很舒服，沿途每1K就有一里程牌方便配速，另補給站約3K一站，前半馬就覺得補給站很快就到了，很快來到3K，然後令人驚艷的梅花出現了~~
  
越往上跑風景越漂亮，路旁也新設了指標，辭職嶺古道還有6K~~
然後5小時列車長從旁刷卡而過，跑姿怎麼那麼像GY老人-薑薑~~連櫻花碼也要拉爆大家~~
  
8K過後就是辭職嶺古道，想辭職的人來這裡後應該就不會想了~~接下來平路居多囉
  
9K補給站到了，以及蘭平千里，本站由土慢擔綱，所以有加碼咖啡可以喝耶~~在這深山野裡很享受
  
  
跑著跑著外號拖鞋俠的陳慶順大哥刷卡而過，可謂輕鬆寫意阿~~
  
爬個山頭，12K補給站又到了，今天到底是跑步還是吃喝阿~~神獸有吃又有拿
  
  
還是賞花吧，仔細研究一下櫻花+梅花~~
  
著名的虎豹潭到了，等等回程再下去拍照.....之前來兩次怎都沒印象XD~可能之前都專心跑步~~
  
小橋流水耶，很美~~
沿途一路吃喝照相，結果第一名的已經回頭了XD~~
  
還是要認真跑一下，再5K就折返了，跟著小學生的腳步前進~~
  
進入宜蘭縣境囉，再2K折返，
  
2小時40分過後來到折返點，真的很悠哉，後半馬繼續吃喝玩樂~~
  
折返沒多久就碰到跑初馬的玉華季及友人，看玉華季的速度應該很快就會追上來進行大逃殺~~
回來剛經過的縣界高點，當然要拍照留念~~
  
又回到新北市囉，然後在補給站捕獲野生玉華季~~基本上後半馬只能在補給站碰到玉華季XD
  
好漂亮的梅花趕快跑過去照相~~
  
然後只有拉筋才碰到玉華季，很輕鬆的樣子
  
後半馬基本上逢坡能跑就跑，不能就當步兵
  
回到虎豹潭了，立馬下去欣賞靜逸的潭水~~
  
剩12K了，然後看到陳亮華大哥刷卡而過，太強了~~
  
這階段就盡量維持持續奔跑，並以水站之間的距離配速，終於回到蘭平千里，今年終於有照到相了，也表示今日旅程即將結束...
  
回到土慢補給站，再來一杯咖啡暖暖身，並拉筋深蹲準備一路放空檔回終點~~
  
里程倒數中+持續放空檔，採凌波微步不拚速度
  
回到市區頓時熱鬧起來，享受眾人歡呼，整理服裝儀容進站
  
以550玩賽，雖然只比初馬快10分鐘，但整個過程是輕鬆愉悅的，也沒有鐵腿的感覺，感謝神獸真的一路輕鬆陪跑+當司機接送+幫報名，
想找回跑步的感覺或許可以選擇回到初馬的場地，享受跑步的樂趣~~
  
-THE END-

囉嘎是泰雅語加油的意思，跑步能順著內心的聲音為自己囉嘎，當是件幸福事，
連續第3年來到尖石鄉跑馬，遇見原鄉(田埔部落)風情總是令人讚嘆~~

今年在老天護佑下，天氣比前兩屆更好(去年的遊記請按此)，當然報名的人數也增加，54K組約1,400名跑友，100K組約800名跑友，
因自知練習量不足，還是挑選54K來趟心靈洗滌之旅，100K等月跑量超過200K時再打算吧，
由於54K是0530才起跑，賽前就跟發哥約0345從永寧站出發，想說太早到也沒事，就慢慢來吧，
結果車行過程一路沒啥車，進內灣到尖石也是，一度以為記錯日期嗎?後來判斷應該是晚到，0450到也沒有被引導到河堤停車，反而可以停在離會場比較近的地方，
停好車吃幾口發嫂準備的三明治及咖啡，便往會場集結準備，今年主辦單位新北市13知路跑協會，一樣把活動辦得盡善盡美，套句柯P說的好還更好，更好的部分請繼續看下去，
100K組集結中，今年因報名人數增加，大會貼心的把54K組改至0530出發，這樣在賽道上就不用擠在一塊，很好~~
 
大會貼心安排照相區，很好，但54K的有點不蘇福.....
  
  
很快的100K出發30分鐘後輪54K出發了~~此時發哥已不見蹤影(才去上個廁所就走散了)
 
沿途會經過尖石鄉各村落，村民會拿著紅布條加油~~不到6點耶，
然後過錦屏大橋就是第一補給站，補給內容依然相當多元，跟去年一樣好，更好的部分還提供素食，很好~~
這樣邊跑邊吃難怪肚子消不下來XD
 
4K過後，追上了偶像阿枝哥及游在阿枝哥身邊的游老師，好閃喔~~然後就跟著阿枝哥的腳步前進
 
跑阿跑，進入那羅部落，快到第2補給站了，
 
過第2補給站(8K)後就一路往上毫不保留，
 
9K多追上發哥(真是好久不見發哥)，隔壁大哥好搶鏡喔~~
 
回頭照一下其他跑友，今年人數較多，跑起來不寂寞
 
金財商店到了，陽光悄悄露臉，櫻花也對你微笑
 
在一轉角處碰到之前海山馬、新竹馬及大湖馬都巧遇的王大哥，
大哥有特別澄清他姓王，跟王大哥報告，新竹馬的遊記有改囉，請按此
 
14K及15K之間有一點點小緩坡，這裡可以好好調整步伐~~
 
越爬越高陽光照耀的範圍也加大了，當然該步兵的時候就步兵吧，好好欣賞秀麗的景致~~令人心曠神怡
  
17K的超級髮夾彎以及補給站，  
  
18K左右遇到倒跑馬拉松達人薛慶光大哥(已經2百多馬了)，還有另一位在外木山馬認識的謝群忠大哥(昨天已先跑43K了)，
可謂神人級人物，實在是太強了~~
  
很順利的爬到19K處，左轉上去就是高點囉~~很感謝沿途都有攝影大哥幫大家留下美好的回憶~~
 
就是那個高點光到了，眾人一陣歡呼，今年因為前8K跟著游老師，所以比較快，耗時3小時5分到此(去年花了3小時20分...)，
當下覺得今年狀況很像比較好，不然就是熟門熟路了，比較會調整節奏，CC
 
宇老1號到了，等等回程時再來商店交關啤兒~~
 
準備放空檔下坡7K到田埔部落，沿途好多櫻花向您微笑~~
 
第5補給站(約22K處)到囉，今年加碼白蘭氏雞精補給，讓您思緒清晰，很好~~
 
持續下坡中還有冤家宜解不宜結的和解廣場~~
 
田埔部落牌樓到溜，今年田埔部落因為櫻花盛開更顯嬌艷~~
 
實在是太水了，整個醉在美景裡，一直停下腳步按下快門留下永恆的回憶(順便讓雙腳休息一下)
  
快到第6補給站了，身心靈非常舒暢~~
 
54K折返點到了，也是第6補給站，在畫裡面享受豐盛補給~~今年還有贊助商提供胺基酸飲料，很好，吃跑喝足準備爬7K回宇老囉~~
  
折返後的連續上坡~~真的有陡耶
  
回到剛剛經過的遇見你真好咖啡，立馬點了一杯熱美式，因為人比較帥所以原本60老闆算我50，
反正也跑不起來就等一杯咖啡配美景~~生命就該浪費在美好的事物上
 
耶穌說:我就是門
  
再次碰到偶像阿枝哥及游在阿枝哥旁邊的游老師，趕快跟偶像合照~~
  
  
慢慢的離開田埔部落，邊走邊喝咖啡~~
 
捕獲野生攝影大哥，感謝林大哥幫忙留下美好的回憶
  
爬阿爬宇老就在遠方的白色房子
 
欣賞遠方的玉峰部落，或許下次可以轉把或開車來晃晃~~
  
原住民朋友很熱情的為大家加油~~
 
過了1小時回到宇老，也有熱心的路跑社團自設補給站，就甘心
 
交關了一罐啤兒，慢慢享受為自己囉嘎，準備連續下坡20K~~
 
持續放空檔回到第4補給站，碰到舒跑大哥，水站義工一直問他要喝寶礦力嗎XD~~
 
然後回到那羅部落了，表示剩8K~~看到這靜逸景致心裡有股衝動想搬來這裡住~~
 
跟泰雅勇士及青蛙石說掰掰~~
 
回到4K錦屏大橋處，做最後的補給及拉筋，也跟每位義工大哥大姊說聲感謝~~
 
錦屏大橋上很有原味的雕像三連發~~
 
里程倒數中~~
 
過尖石大橋準備整理服裝儀容進站了~~
  
感恩大會辦理好還更好的尖石超馬，進終點拱門時心理滿滿的成就感為自己囉嘎~~
 
玩賽後的領物(退晶片、領證書及園遊卷)流程及園遊會安排非常妥適順暢，目前仍是心目中品質第1名的賽事，每年辦每年都要參加，期待明年再相會~~
-THE END-

現在抓馬除了固定報到的場次外，阿旺會挑選一些沒去過的或辦在特殊地點的，桃園航空城馬拉松就屬後者，
 

這場辦在桃園海軍基地，據主辦單位表示之前曾是黑貓中隊(請自行谷歌)駐紮地，通常這些軍事地點如果不是辦活動，常人是無法進入的，剛好這次藉由抓馬，一揭海軍基地的面紗~~
當天早早起床準備，驅車前往活動地點，按照大會發給的路線圖，從國道2大竹交流道下，人生地不熟的，便跟著前方貌似跑友同好車輛前進，果真來到側門管制站，
一進入海軍基地，感覺特別低調神秘，跟著前車一路摸黑，按照工作人員的指示停車，一下車強風撲面而來，挖等會如果逆風跑會很辛苦，
基地的腹地範圍很廣，一開始還不曉得去哪集合，只能跟著眾跑友的腳步循著燈光及音樂往主會場區前進，帳篷就搭在停機棚內，
  
黑暗中照一下主舞台
  
由於強風不斷吹拂，觀察完寄物相關地點後，便找地方避風等著開跑時間來臨，順便暖身等天亮XD~~
跑前15分鐘去寄物，順便去看一下起跑點的配置，
  
然後跟著大會流程進行熱身及長官致詞，
  
這次活動分42K、21K及7K組，路線很單純分別繞著基地跑道飛6圈、3圈(全馬及半馬一起出發)及1圈，賽前看了一下大會公布的比賽人數，約4,000人參加，但42K組約400多人，這意味著後3圈飛起來會相對淒涼寂寞XD~~
出發了~~
  
由於是平地馬，一開始阿旺便打定主意以5小時完賽的配速，大概1公里7分鐘去飛，不隨便跟著半馬組亂衝，也好好欣賞基地的景致，
有很多附標號的停機棚
此時太陽也升起，頗有TOP GUN的氣勢~~因為是逆風飛行~~
  
雖然是逆風飛行但才剛起跑，目前還感受不出逆風造成的影響....，
逆風3.5K後過了折返點，來到起降跑道，就轉換成順風可乘風飛行啦~~
  
看看另一邊飛行中的跑友~~
  
接下來由於是繞圈賽，景致差不多，阿旺就進入自動導航模式，盡量在配速時間內繞完一圈......
2圈(14K)時間為1小時40分，尚在配速範圍內，
  
3圈(21K)，2小時30分，準時抵達.....
  
第4圈開始，突然覺得逆風飛行有問題會失速，雙腳慢慢不聽使喚，逆風不到2K開始跑走戰術，心想應該是自己練不夠，跟逆風無關，
然後4圈(28K)結束時間是3小時26分，比預定時間(3小時19分)延誤7分鐘XD，班機Dely了，
  
進入第5圈，在逆風狀況下完全失速，當下決定全部用走的，等到順風來時再乘風而行，
海軍基地的風超大，跟本飛不起來，此階段碰到一位阿伯級跑者，從後驅趕而至，跟他小聊一下，只聽他說逆風有夠難跑，但一說完馬上小碎步馳風而去，
5圈(35K)結束，時間是4小時26分，比預定時間(4小時8分)延誤18分，還剩最後7K，預估要花1小時，雖然Dely但應可在關門前回到終點，心情可以比較輕鬆了，
  
最後1圈了，逆風段持續快走，也轉移注意力欣賞附近的光景，並一一跟擔任工作人員的萬能科大同學說再見，同學實在辛苦，要陪著阿旺這種後段班的跑者在寒風中孤站6小時，自己都覺得不好意思，而且最後一圈幾乎人都跑光光了，心裡懷疑搞不好我是最後一位XD~~
 
此階段又碰到另一位大哥，也彼此交換跑步心得，他還關心我是否腳抽筋了，我跟他說我在等順風準備讓風把我吹回終點，大哥則覺得有差嗎，腳還是要抬起來阿~~說完也小碎步揚長而去~~
 
終於來到順風段了，開始借風使力讓風把我吹回終點~~
 
里程持續倒數中，前無古人但後有幾位來者
 
繞了6圈，終點到了，花了5小時31分，比預定時間Dely30分鐘......
 
這逆風+順風的路線實在不好跑，事後看了一下runkeeper的軌跡，逆風段是有點小上坡的，難怪跑起來比較辛苦，不過至少也完成了在海軍基地抓馬的體驗，下次可能還沒這種機會，
最後感謝大會主辦這場活動，領物寄物活動流程順暢，補給站配置妥適，沿途有萬能科大同學站崗，尤其到最後2圈實在感謝同學的陪伴，23馬達成~~
-THE END-

好久沒PO練習路線，今天來跟大家分享LSD好所在........

啥麼叫做LSD，英文全名是Long Slow Distance，就是長距離慢跑啦，
為何要LSD，阿旺認為主要是模擬全馬到30K後，自己的身心狀況，當然也是種耐力訓練，多增加跑步里程數，所以LSD就是慢慢的跑長距離，
今天要跟大家介紹的土城-三峽-鶯歌-樹林環狀LSD，主要沿著大漢溪河濱自行車道慢慢跑~~

起終點

土城員福陸橋

路線描述(累計里程)

土城員福陸橋(0K)-大漢溪右岸自行車道終點(8K)-溪北河濱公園(8.5K)-三峽佳興路-三峽介壽路(10K)-三峽橋(11K)-三峽老街-三鶯大橋(14K)-鶯歌文化路(15K)-鶯歌陶博館-大漢溪左岸自行車道(16.5K)-城林橋(25K)-土城員福陸橋(26.5K)，單程約26.5K

里程

26.5K

所需時間

3小時30分，可依自己的步伐調整節奏

路線等級

適合有抓馬經驗的跑友，可隨性加碼

適合跑步季節

春季及冬季整日，秋季早上0800前，下午1600後。夏季因沿路無遮蔽，不建議

特色

環狀路線主要跑在大漢溪右岸及左岸自行車道，跑完大漢溪右岸自行車道後，會有一段市區道路，沿途即有便利商店可供補給，惟市區段需小心後方來車。
進三峽後可到三峽老街逛逛，參拜三峽祖師廟，緬懷老街靜逸氛圍，到鶯歌可到中正一路的阿婆壽司補給，品嘗味噌湯及蒸蛋，當然也可順道到鶯歌陶瓷老街品古玩，休息完畢再沿大漢溪左岸自行車道回程。
自行攜帶一瓶水，200元+悠遊卡，即可享受悠閒的LSD跑步時光~~

去年台北富邦馬，阿旺成為汪洋中的一匹馬，今年捲土重來心情格外緊張.....
  

去年落馬的過程歷歷在目，請詳心得報告，
今年抱著復仇的心情，當然也較為謹慎認真的面對這一馬，話然如此，賽前的練習量沒有增加，1207大湖馬後更沒有練長距離，所以開跑前對於5個半小時關門這件事，突然緊張起來，畢竟歡樂馬大多可玩6小時或更長XD~這場一不小心可是會落馬Der~~
台北富邦馬已成為每年必跑的年終封關馬，一樣女王陪跑9K代繳報名費，賽後金色三麥補給，
一早搭捷運到國父紀念館，到9K處寄物不用人擠人，接者便到女王公司集合點報到，
  
拍拍久違的101，與夥伴們寒暄合照就往出發點集結，
  
感覺今年台北富邦馬周邊廠商活動增加了，有2017世大運宣傳，
 
某車廠派秀姑娘造勢~~
 
某鞋廠主要贊助，
 
出發點集合中，今年可能比較早移動，沒有像往年排在很後面，
 
聽著司儀介紹今年比賽的特色，個人認為沒太大改變，路線一樣，菁英選手雷同，全馬半馬一起出發，就今年天氣比較好，沒有下雨，適涼爽適合跑步的天氣~~然後0700出發了~~
 
在仁愛路及中山南北路的前8K，一樣是全馬半馬大混戰(其實間隔5或10分鐘分批出發應該是可行的)，
阿旺抱著戒慎恐懼的跑法，均速居然拉到10，直到追到0500列車長(北美館處)才發覺自己很像跑太快XD
 
每年都要照一下的台北故事館~~
 
既然超過0500列車長，阿旺就打算不要被超車，繼續維持這樣的節奏好了，
這個區間有很多高手會刷卡而過，首先是檸檬狗~~
 
再來是在馬祖馬尊重你的邊玩憶兒時邊跑步的大哥，還不時問隔壁的跑友要不要幫忙玩一下XD~~
 
進入大佳河濱公園了，由於去年的經驗，阿旺特別把風衣帶在身上，以免32K後再進入河濱公園時遇到下雨而失溫，
俊馬奔騰與大直橋~
 
然後碰到路邊加油的贊助廠商秀姑娘，當然要擊掌打氣一下，呵呵~~
 
趁現在手還不會抖的時候，照點河岸邊的豪宅風景XD~~會看到101耶
 
麥帥一橋在前方，準備到對岸去了~~
 
在橋上拍河岸風光及努力奔跑的跑友們~~
 
 
第一折返點，17K處，花了1小時50分，很像有點太快XD~~其實雙腳有點僵硬耶，前8K真的跑太快了XD~
 
半馬後速度開始掉了，雙腳很有感覺，不過今年有注意到圓山大飯店在遠方~~
 
24K前後的特色壁畫，既然拍了就放上來~~
 
然後25K水站到了，然後0500列車長(白色汽球)也到了，然後27K阿旺就被放生了XD
  
28K花費3小時17分，還有2小時，剩14K，只要不被0520列車長追上，玩賽應該沒問題~~
 
從百齡橋回到對岸，
 
30K來到兒育中心附近，小心翼翼前進，深怕重蹈去年雙腿抽筋慘況XD~~
 
再次回到大佳河濱公園(32K)，也開始比較多的跑走戰術，天空開始下起細雨，趕快把風衣穿上~
 
然後看到悟空耶，這一階段就在試驗自己跑的時間可否拉長，當然，有在練的是都用跑的，
 
最後5K了，還在跑走，看來要出水門後力量才會回來XD~~不過思緒是清晰的，相較於去年則是不斷快走不斷快走，慘.....
 
出水門，就剩下2個小爬坡，健康路閘道及基隆路地下道，邊爬邊放鬆雙腿XD~
 
本旅程最後一個補給站囉，還剩3K，每每到此(連今年是第3次)就會突然覺得自己又歸位了，
 
倒數中.....
 
然後在出基隆路地下道出口時，0520列車長追上來了~~不過我已經回神，所以又給他追回去......
 
準備進站了....接受自己成為鎂光燈焦點~~雖然下著雨~~
 
領取一堆伴手禮及玩賽獎牌....
 
賽後想想，台北富邦馬為何跑起來有壓力，除了0530關門外，重點是有配速列車長進行大逃殺XD，基本上被0520列車長追上的話，就有被關門的可能性XD~
今年除了老天賞臉，賽會本身辦得仍有一定的品質，寄物領物流程順，補給站距離規劃適中，沒有斷水斷糧，賽前賽後提供很多贊助商品給跑友(贊助商的多寡除了取決於參賽人數外，還有賽事品牌、主辦單位及舉辦地點的影響)，加上交通便利，期待年年有今日，歲歲有今朝~~
好了，該去金色三麥補給了YA!
 
-THE END-

其實臺灣有很多地方相當有特色，搭配相對應的節慶，非常適合辦理路跑活動，
這次的大湖馬拉松就有上述的企圖心，與大湖草莓文化季進行結合，可惜的是跑的時候草莓還沒盛產，因此只路過好多草莓園XD~
看看路上的草莓造型公車亭解饞~~
  

跑馬進入第三年，已經到了有報到就跑，沒報到就算了的無為境界，看到跑者廣場這場賽事，盤算一下在大湖鄉，開車大概1個半小時，上次去是去雪霸國家公園而路過，
主辦單位是陌生的，瞄到苗栗縣政府掛指導，不管了，碰到地雷馬也就認了XD，後來才知全馬不到600人，人最多的是半馬组，算是小而美的賽事~~
全馬路線很單純:大湖國小→大湖市區→台3線→鯉魚潭水庫北岸→新開老街→卓蘭鎮觀光果園(苗52)→折返→台3線→草莓園路→大湖國小，據說要爬2個長上坡，
簡單說就是跑在台3線上，大會用三角錐隔了一線道供跑友使用，因車流量不大算安全，不過阿旺跑起來還是很小心路況~~
0700開跑，阿旺摸到0500才出門，中途還到加油站減重一次，車停台3線旁跟著跑友的腳步0630來到會場，
微亮的大湖國小
 
當天日夜溫差頗大，早上好冷，幸虧大湖國小有提供教室讓跑友休息，大力按讚!!
簡單的開幕儀式及出發拱門~~
 
0700準時開跑，出發沒多久即碰到最近瘋狂跑半馬的毛豆，擊掌後往前邁進，相約下次馬場見，
跑在大湖街道，身後傳來熟悉的聲音，原來是猛將發哥追了上來，真是好久不見發哥，也好久沒聽到步頻聲，便跟著發哥一起跑，跑著跑著發覺不大對勁，原來發哥以180步頻奔馳，這樣下去會被拉爆，只好請發哥先行XD~
迎著晨曦，緩慢爬升中，
 
路過好多草莓園~~~
 
看到險升坡了，持續穩定步伐前進~~
 
今天的補給還不錯，水、運動飲料、香蕉、橘子、鹽巴，有些站還有特色小吃，例如......
 
連續上坡8K後，準備下坡，來到台3線138K處，有不知名的花可賞，
  
下到底11K處，準備轉入鯉魚潭水庫~~
 
進入水庫環湖道路，上上下下的約5K不是很好跑，不過風景不錯~~
缺水狀態XD~
 
居然有這樣的陡下坡，等等可是要爬回來，
 
很快的折返點到了，這是特色民宿嗎，步道沿著山坡往上~~很多人合影留念
 
遠眺水庫，缺水中~~
 
回到台3線，里程來到16K，要開始爬第2個長上坡，
先切入舊台3線，經過新開社區，裡面有新開國小，都是新開的.....
 
這一段到摩天嶺主要繞著水庫而行，景致秀麗，景山橋上觀水庫
  
 
進入卓蘭鎮了，天阿，第一名已經刷刷刷折返了
 

有在騎車的無不把一日雙北(北橫+北宜)當成此生一定要完成的目標，應該吧，私底下自己這麼認為，哈哈~~
  
   

話說阿旺於2008年加入土城愛騎團，首發就是騎北橫，當年的遊記http://jamesweng.pixnet.net/blog/post/19064972，
後來也陸陸續續完成了許多路線，惟獨一日雙北一直沒有時間及機會去完成，便放在心裡深處的某個角落.....
6年過去了，直到鐵猴子又開始發狂似的騎車，11月初在臉書提到要去一日雙北，便提醒他雙北要揪喔~~
又11/22剛好女王去新加坡玩、班長回中壢外婆家度假、周末沒有公務活動、老天賞臉好天氣，所謂機不可失，失不再來，此乃天賜良機，一定要好好把握，
有關一日雙北的攻略，透過谷哥大神可以找到許多資料，在此可千萬不要參考阿旺的，一定要練車再上，
上次騎車是10/5的環大台北，中間只穿插了一場馬祖馬拉松，簡單說就是沒練車，心想反正以時間換取距離，不要騎到跨日就好XD~~
環大台北之後車子就沒整理丟在一旁，出發前一天才打氣、上鍊條油、檢查煞車及前後燈，也沒管變速O不OK，弄好後2230去睡，
鐵猴子約0345在海工等，不到0300就起床了，應該有睡著吧ZZZ~
海工對面全家吃早餐等鐵猴子
 
原本還各自約了朋友，後來通通沒出現，就2人成團0400於永寧小七出發，
夜騎台七乙，黑暗中比較感覺不出坡的存在(後來發現本段坡度是雙北中最陡的)~~
 
在鐵猴子領騎下，一路刷刷刷，不到0600來到角板山萊爾富看日出吃早餐(喀了御飯糰、茶葉蛋及燕麥飲，應該多吃點的)，此時也發現變速怪怪的，25及28齒上不去，鐵猴子立馬調整~
 
稍事休息後下滑到復興雙橋，一停下拍照便有一狗一貓前來熱情打招呼，尤其是貓咪整個靠過來取暖~~
 
復興橋附近景色及鐵猴子~~
 
復興橋過後就是一連串的上上下下約30K才會到巴陵大橋，可不要小看這30K，太衝可是會影響後續的體力XD，
羅馬公路口過而不入
 
北橫之星過而不入，因為沒開XD
 
開始找藉口拍照休息了，天阿還騎不到1/3，看一下壯麗的峽谷
 
拍一下雪霧鬧隧道及部落路口，當然不可能滑下去XD~
榮華，太陽公公已完全露臉，可謂秋高氣爽
 
鐵猴子說這片絕壁很水~~
 
蘇樂大橋附近景致，然後巴陵還有9K就到了~
 
看鐵猴子飆得比車子快~~
 
泰雅原味小吃店，表示再往前2K就是巴陵大橋，建議在此充分補給熱食(粽子、芋頭包、可熱)，接下來要吃熱的只能等下北橫之後了，
 
0900到巴陵大橋，就要像觀光客一樣拍照~~
 
其實到巴陵後，覺得自己的體力掉很多，感覺不太妙，當下先拼一罐台啤再上明池，要連續緩上坡20K阿~~
於是先跟鐵猴子說不要休蛋，直接在明池等，這應該是雙北最難的一段了，
往拉拉山路口~勾起了巴福越嶺的美妙回憶，請詳http://jamesweng.pixnet.net/blog/post/20868940
 
往明池路上，大漢橋前還能跟上鐵猴子，之後就完全被放生了XD~
  
這段緩上坡很折磨人，明明看起來像平路，但你回頭看就知道自己是一路往上滴~~
 
呼呼，看到四稜(連續上坡高點)表示快到大漢警衛站，也準備下滑2K~
 
進入宜蘭縣境，明池就在不遠方了~~
 
1130到明池，台七66K處，已經爆了，心裡在想要到礁溪坐車了XD~
 
經過明池森林遊樂區，裡面好美阿，下次帶女王及班長來玩~~
 
往下一個拍照景點前進，台七77K處，有一段路面修路刨除，不是很好騎，要慢~
 
遠方的蘭陽平原，還要下滑很久......
  
終於台七77到了，6年沒來耶~~到此已徹底爆了~~累~~
 
拍照留念後，阿旺已決定要到礁溪坐車了，為了不影響後續行程，便請鐵猴子跟另一群土城車友先出發，
我照著自己的步調慢慢往前，慢慢下滑，手痠了就停路邊休息，
下滑2/3後，咦，鐵猴子在路邊等耶，就聽他淡淡的說，不行，我不能放你獨推到礁溪，雙北今天沒完成，12月再約騎就好，
滑到北橫出口了，鐵猴子說反正沒雙北，要不右轉到棲蘭XD~
往礁溪前進，還有40K路程，可能要龜速前進了...
 
1300來到台七86K處攤販，有熱食耶，立馬點了炒飯、魚丸湯、刺蔥煎蛋，吃完後很像又有力了(懷疑是刺蔥發揮功效)，到礁溪的路上均速居然可以拉到30以上XD
 
台七100K處的花海，有水~，鐵猴子發現我很像恢復了便開始探詢續騎北宜的可能行.....
 
礁溪快到了，鐵猴子說到礁溪後去喝有名的青蛙撞奶，喝完再決定要不要上北宜~
 
1530到礁溪，喝杯檸檬愛玉+小熊餅乾~心想都已經到這裡了，就剩80K的北宜了，時間還足夠，只再爬2個約10K的上坡，鐵猴子補充今天把他騎完吧，不然你下次還要來，土城來的車友也如是說.....
所以.....就拼了，反正今天是以時間換取距離~~
 
1610北宜入口，一樣請鐵猴子先衝到石牌縣界休蛋~~
 
開始爬北宜9彎18拐，可能是天快黑了，一堆重機衝回台北，轟轟聲從身後呼嘯而過，自己小心為上慢慢騎，騎不了就下來用牽的，其實雙腳感覺還好，主要是鐵屁股痛阿，看看龜山島轉移注意力~~
 
不到1730，天就完全黑了，開始摸黑，好險是上坡慢慢的倒還好，
咦，前方有一團黑影，往近一點瞧原來是車友，登山車身上背著約20公斤露營裝備，從宜蘭上來要到坪林露營，因他燈還沒拿出來，便由我幫照明一前一後往前爬，
終於1750來到石牌縣界，離完成剩最後30K......而鐵猴子久候多時，他說要等我，接下來下坡沒車燈會危險....
 
一開始我在前，鐵猴子幫照明，路會被自己身影擋住，後來鐵猴子在前我跟，但太快又跟不上，
又換成我在前，摸黑中慢慢下滑，覺得手痠屁股痛就停下來休息~1910來到坪林全家，
在坪林全家補給關東煮、台啤，換前燈電池，準備拼最後的10K上坡到海倫咖啡，
一樣緩上慢騎，此時已肩痠腰痠屁股痛腳麻，但還是可以前進，反正受不了就下來牽車，過程中大概下馬3次吧，2人一直期待最後上海倫咖啡的上坡.....
終於2050海倫咖啡到了......出運阿
 
最後15K的長下坡，其實沒啥累的感覺，反而精神特別好，就小心翼翼的下滑......
既然完成雙北了，便決定在新店捷運站搭捷運回去，鐵猴子也可以安心往前衝了~~
6年，雙北終於得償所望，好險沒有跨日，要感謝鐵猴子一路不離不棄，夜騎北宜幫打燈+打氣，總里程206K，夠本了，半年內應該不會想碰車.....
 
-THE END-